Izziņas, atjaunotnes un kultūras centrs

© Fotobanka.lv

Apzinātības prakses nodarbības - desmitā grupa

Visas dalības vietas ir rezervētas! Plānojam nodarbības arī aprīlī! Lūdzu, atrakstiet mums uz sveiks@miervidi.lv un mēs Jums paziņosim par iespēju pieteikties!

Aicinām Jūs Rīgas domes Labklājības departamenta īstenotā projekta “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros apmeklēt apzinātības prakses nodarbības.

Pieteikties

Nodarbības notiks tiešraidē - platformā ZOOM

Sakarā ar Valstī izziņotajiem epidemioloģiskajiem piesardzības pasākumiem nodarbības notiks attālināti - platformā ZOOM.

Nodarbību datumi 2021.gadā:

  • Pirmā nodarbība, sestdiena, 6. marts, 17:00 - 18:30.
  • Otrā nodarbība, sestdiena, 13. marts, 17:00 - 19:00.
  • Trešā nodarbība, sestdiena, 20. marts, 17:00 - 18:30.

Aicinām pieslēgties tiešraidei 5 min iepriekš!

Nodarībā var piedalīties tikai dalībnieki, kuri ir iepriekš pieteikušies! Ikviens dalībnieks drīkst apmeklēt nodarbības tikai vienu reizi. Vairāk par to lasiet reģistrēšanās un dalības noteikumos.

Programma

Pirmā nodarbība. Apzinātības prakses pamati, apzināta komunikācija un attiecības


Apzinātības prakses pamatprincipi un to pielietošana emocionālajā pašregulācijā. Kā mainās mūsu pieredze, kad atsakāmies no darbošanās autopilotā un vairāku lietu darīšanas vienlaicīgi? Apzināta komunikācija ietver uzmanīgu klausīšanos un vērību pret sarunu biedru, tā ietver savu un otra emociju apzināšanos. Epidemioloģiskās situācijas radītā nedrošība un stress, attālināta komunikācija un satikšanās ierobežojumi, tas viss ietekmē mūsu ierasto ikdienas komunikāciju. Ieskatīsimies apzinātības prakses atziņās, lai saprastu, kā šī pieeja var mums palīdzēt pielāgoties mainīgajai dzīves realitātei un uzturēt labas attiecības.

 

Otrā nodarbība. Apzināta bērnu audzināšana digitalizācijas laikmetā


Kā apzinātības prakse var palīdzēt pieaugušajiem, kuri ir kopā ar bērniem (vecākiem, skolotājiem, aprūpētājiem)?  Kā vecāki var rūpēties par atbildīgu viedierīču lietošanu un kā apzinātības prakse tam var palīdzēt? Digitālā vide ietver ļoti daudz produktus, kas var radīt atkarību to lietotājiem. Ļoti daudziem bērniem un pusaudžiem reālā dzīve kļūst mazāk aizraujoša pretstatā iespējām, ko sniedz viedtālrunis vai dators. No vienas puses bērniem ir daudz iespēju un labas prasmes digitālajā vidē, bet var gadīties, ka viņiem trūkst iemaņu parūpēties par savu dzīvi reālajā pasaulē, ikdienas pienākumi ir šķiet nepaveicami un komunikācija klātienē apgrūtinoša.

Lekcijas laikā pievērsīsim uzmanību tādiem apzinātas audzināšanas aspektiem, kā uzmanība, empātija, atvērtība pieredzei, jaunam redzējumam un pieņemšana, kā arī digitālajai higiēnai.

 

Trešā nodarbība. Apzināts uzturs

 

Apzināta ēšana palīdz labāk iepazīt sevi un savus ēšanas paradumus. Ļoti bieži mēs ēdam nevis tāpēc, ka esam izsalkuši, bet tāpēc, ka jūtamies kaut kā tā… Mēs pat bieži nevaram pateikt, kas ir par iemeslu tam, ka atkal un atkal noķeram sevi pie ledusskapja. Mēs varam sagatavot labu maltīti, bet, kad esam pie galda, tad varam būt aizņemti ar savām domām vai viedierīču aplūkošanu tik tālu, ka nepamanīt, kā īsti garšoja tikko apēstais ēdiens.
Pamanīt un saprast savu izsalkumu ir veids, kā attīstīt veselīgākus ēšanas paradumus un uzlabot savu veselību kopumā. Apzināta ēšana ir iespēja notievēt, bet tas ir tikai neliels ieguvums, tajā ko mēs saucam par veselību un atbilstošām rūpēm par savu ķermeni, prātu un sirdi.


Epidemioloģiskie piesardzības pasākumi un nodarbību norise
Nodarbības tiek organizētas pietiekoši lielās telpās, lai katram dalībniekam nodrošinātu sēdvietas ar iespēju distancēties. Reģistrēto dalībnieku skaits ir ierobežots - 30 līdz 40 apmeklētāji.
Lekciju organizatori būs parūpējušies par to lai Jums būtu iespēja ievērot valstī izziņotos epidemioloģiskās drošības nosacījumus, piemēram, tiks sagādāti roku dezinfekcijas līdzekļi. Individuālie aizsardzības pasākumi, piemēram, sejas aizsargmasku lietošana un distancēšanās ir pašu dalībnieku atbildība!

Nodarbību norise tiešsaistē

Šis konkrētais nodarbību cikls tiek organizēts klātienē, taču, ja valstī noteiktie epidemioloģiskās drošības nosacījumi aizliegs veikt nodarbību norisi klātienē, tad nodarbības tiks organizētas tiešsaistē.
Par nodarbību norisi attālināti un iespēju piedalīties nodarbībās attālināti reģistrētie dalībnieki tiks informēti ar atsevišķa epasta starpniecību.

Pasniedzēji

Indra Majore - Dūšele
ir psiholoģe, psihoterapeite un deju un kustību terapeite, pēc izglītības (MG.PSYCH., MG.SC.SAL) Apzinātības prakses principus un tehnikas integrējusi profesionālajā darbībā - darbā ar klientiem un izglītojot studentus LU un šobrīd RSU.


Sandis Kristars Dūšelis
ir psihologs (MG.PSYCH.) un uzņēmējs. Kopš 2009. gada vada tālākizglītības centru "Miervidi". Šobrīd pasniedz lekcijas un praktiskās nodarbības par apzinātības tematiem dažādos uzņēmumos un organizācijās Latvijā un attīsta mobilo lietotni MIERVIDI.

 

“Nodarbības tiek īstenotas Eiropas Savienības Sociālā fonda projekta Nr.9.2.4.2./16/I/021 “Mēs par veselīgu Rīgu!" ietvaros”