Praktiska, apzinātībā balstīta pieeja prāta un emocionālā līdzsvara atjaunošanai.

Mazi, pakāpeniski, bet iedarbīgi soļi stresa mazināšanai, miega uzlabošanai un iekšējā spēka atgūšanai

Izmēģini mobilo lietotni bez maksas!

Lejupielādēt Uzzināt vairāk

★

Mazie soļi

Apzinātības mirkļi, kas palīdz prātam atslābt un ķermenim atgūt stabilitāti.

★

Nervu sistēmas līdzsvars

Saudzīgas metodes samazina stresa reakcijas un atjauno emocionālo regulāciju.

★

Maigs, pakāpenisks temps

Dabisks ritms ļauj pārmaiņām nostiprināties bez pārpūles un izdegšanas riska.

★

Apzinātības prakse

Meditācijas un īpaši vingrinājumi prāta un emocionālā līdzsvara uzlabošanai.

★

Zinātne

Psihologu un speciālistu radīta pieeja, balstīta pētniecībā un klīniskajā pieredzē.

★

Rezultāts

Jutīsies mierīgāk, emocionāli stabilāk un būs labāks miegs jau pēc pirmajām nedēļām.

Ar ko sākt?

Ja neesi drošs, ar ko sākt, izvēlies lietotni – vieglākais pirmais solis

Vai vēlies mazus, maigus soļus ikdienai?

Mobilā lietotne

Īsas audio meditācijas, lai mazinātu ikdienas spriedzi

Cena: bezmaksas lejuplāde

Izmēģināt bez maksas

Vai vēlies skaidru un saprotamu ceļu?

Rokasgrāmata

Piecu nedēļu plāns emocionālā līdzsvara uzlabošanai

Cena: 15 EUR

Apskatīt rokasgrāmatu

Vai vēlies izpētīt dažādas tēmas?

Iepazīšanās kursi

Izpēti dažādas tēmas un atrodi sev piemērotāko virzienu

Cena: 9-29 EUR

Aplūkot kursus

Atrodi savu ceļu

Cik daudz enerģijas Tev šobrīd ir tam, lai ieviestu pārmaiņas?

Šis palīdzēs noteikt, kāds temps Tev šobrīd būtu piemērots.

Ļoti maz. Esmu gatavs tikai pavisam maziem soļiem. Maz līdz vidēji. Varu veltīt apmēram 5–10 min dienā. Vidēji daudz. Varu veltīt sev 10–20 min dienā. Pietiekami daudz. Esmu gatavs pārmaiņām.
Turpināt
Atvērt

Apzinātībā balstītas 8 nedēļu programmas emocionālajam līdzsvaram

Psihologu vadītas, padziļinātas programmas stresa mazināšanai, miega sakārtošanai un emocionālās stabilitātes atjaunošanai. Skaidra struktūra, personīgs atbalsts un jūtami rezultāti jau pēc dažām nedēļām

MIERVIDI pasniedzēji

Pasniedzēji

Sandis K. Dūšelis & Indra Majore-Dūšele

apzinātības treneri, psihologi ar 20+ gadu pieredzi darbā ar trauksmi, nomāktību un izdegšanu.

Uzzināt vairāk

MIERVIDI pasniedzēji

Pasniedzēji

Sandis K. Dūšelis & Indra Majore-Dūšele

apzinātības treneri, psihologi ar 20+ gadu pieredzi darbā ar trauksmi, nomāktību un izdegšanu.

Apzinātībā balstītas 8 nedēļu programmas emocionālajam līdzsvaram

Psihologu vadītas, padziļinātas programmas stresa mazināšanai, miega sakārtošanai un emocionālās stabilitātes atjaunošanai. Skaidra struktūra, personīgs atbalsts un jūtami rezultāti jau pēc dažām nedēļām

Uzzināt vairāk

Pievienojies 10 000+ MIERVIDI klientu!

Mūsu abonenti izbauda līdzsvarotāku ikdienu

Anna

Burvīgs ievads meditāciju praksē! Īsās lekcijas iemāca, kā to darīt, gan sniedz atbalstu, pieminot, ar kādām grūtībām iespējams tikties un idejas, kā ar tām strādāt.

Diāna

Atguvu sevi, tagad visu daru mierīgāk, ir mazāk stresa, ķeru kaifu no tā, kas notiek apkārt - izbaudu to. Apgūtās meditācijas ļoti palīdz. Ir tā, ka ir radusies garša uz dzīvi.

Ilze

Ieguvu tehnikas sava nemiera savaldīšanai, svārstīguma līdzsvarošanai. Apjautu, ka pats sarežģītākais ir labvēlīgas attieksmes pret sevi uzturēšana, un, šķiet, uzsāku ceļu pie "pret sevi labvēlīgās sevis". Tagad viss ir manās rokās - es reāli piedzīvoju ieguvumu no meditācijas praktizēšanas!

Juris

Jūtos tapis bagātāks. Man tagad vienmēr ir līdzi "instruments", ar kura palīdzību varu atgūt spraigajā biznesa pasaule tik viegli pazaudējamo mieru un lidzsvaru! Liels jums paldies!

Nora

Es ieguvu konkrētākas zināšanas un praktiskos paņēmienus, ko iesākt, ja ir trauksme vai kāds cits nepatīkams stāvoklis. Un vārdi "brīdi apstājies, ievelc elpu, paskaties uz visu no malas, izveido telpu starp sevi un notiekošo" ir ieguvuši jēgu. Meditācijā apguvu šo sajūtu, tāpēc kaut kādās negaidītās dzīves situācijās ir vieglāk to atkārtot.

Ilvija

Mācīties būt laipnam pret sevi, bija ļoti saviļņojošs brīdis. Grūti apzināti to pamēģināt, bet jau pēc dažām laipnības meditācijas reizēm jutos kā nonākusi mājās, ieguvusi sajūtu, kuru nepazināti tik ilgi gaidīju no citiem.

Zane

Galvenais ieguvums, ka pēc kursa vismaz šobrīd izskatās, ka apzinātības prakse ir iedzīvojusies manā ikdienā. Ienāca prātā salīdzinājums – kad stāda dārzā koku, krūmu vai citu augu, sākumā jau nezina, ieaugs vai neieaugs.

Andrejs

Atziņa, ka esmu uz sava ceļa. Man bija svarīgas pārdomas par meditācijas iekļaušanu starp saviem ikdienas rituāliem. Mani ir prieks par procesu!

Zīle

Paldies jums milzīgs! Mana dzīve sāk mainīties uz labo pusi. Uz to, kur ir vairāk miera :)

Jana

Meditācijas pieredze, kā ikdienas apzinātības instruments. Motivācija vērot, meklēt, ļauties "dzīves dzīvošanai caur sevi."

Ieva

Paldies Jums par liels, liels par metodēm, kas ir pieteikami īsas, lai tās integrētu ikdienas brīvajos brīžos, kad nav kolēģu apkārt, vai jāgaida kāda brīva stundiņa līdz notikumam un arī regulāri vakaros.

Laura

Tas, ka meditācijas ir dzimajā valodā un ar patīkamu balss tembru man bija ļoti svarīgi. Esmu izvēlīga un daudzas angliski veidotās lietotnes man nederēja. Ir īstā noskaņa!

Annija

Mani galvenie ieguvumi ir meditācija kā regulārāka prakse, pēc kuras es ilgojos, un ko ķermenis ļoti novērtē. Mans ieguvums ir konkrētas prakses, piemēram, “Ikdienas pauzei”, ko esmu izmantojusi pirms publiskas uzstāšanās vai tad, kad gribās no prāta nonākt šeit un tagad.

Mārtiņš

Kā meditēšanas iesācējs ar dažu mēnešu pieredzi guvu ļoti daudz jaunas informācijas un zināšanas par meditēšanu, kā arī kaut kādu saprašanu ko un kā es daru, savām izjūtām un, ko tas nozīmē.

Justīne

Patika elpošanas tehnikas, apzinātības un meditācijas, kuras varbūt reti, bet pēc nepieciešamības lieku lietā.

Baiba

Ieguvu praktiskas idejas, kā pārvaldīt prāta trauksmainos stāvokļus. Atpazinu ikdienā intuitīvi izmantotos paņēmienus prāta nomierināšanai.

Kārlis

Ļoti labs "iesācēja komplekts" regulāras meditācijas prakses uzsākšanai!

Kāpēc MIERVIDI pieeja strādā?

✓ Balstīta apzinātībā un klīniskajā psiholoģijā

✓ Radījuši profesionāli psihologi ar 20 gadu pieredzi

✓ Apvieno īsas, iedarbīgas prakses ar zinātniski pierādītu efektivitāti

Iepazīsti mūsu audio bibliotēku

Audio bibliotēka

Audio bibliotēka

Audio bibliotēka

Audio bibliotēka

Kā tas strādā?

Izvēlies ceļu →

Praktizē 5-10 minūtes dienā →

Sajūti rezultātu 2-4 nedēļās.

Kursi un lekcijas

Aktuālie pasākumi klātienē un tiešsaistē.

❮ ❯

Visi kursi

Apzinātība un zinātne

Apzinātības meditācijas ar zinātniski pierādītu efektivitāti.

Palīdz mazināt stresu, vairo spēju koncentrēties un līdzjūtību, uzlabo emociju regulāciju un atjauno spēkus, palīdz pielāgoties videi un nomierināties.

Lasi rakstos

Izmēģini bez maksas

Kā sākt?

1. Lejupielādē Miervidi lietotni

2. Reģistrējies ar e-pastu

3. Sāc ar 3-7 minūtēm dienā

Pierakstīties jaunumiem

Lai pieteiktos jaunumiem uz e-pastu, lūdzu, norādiet savu e-pasta adresi!

Centra pakalpojumi

Psihologs un psihoterapeitsDeju un kustību terapijaVizuāli plastiskā mākslas terapijaApzinātībā balstīta konsultēšana

Par mobilo lietotni

Projekta izveidošanaLietošanas noteikumiLietotnes privātuma politika un datu apstrāde

Labdarības projekti

Atbalsts skolām

Kontakti

KontaktiPar mumsTelpu nomaPrivātuma politika un datu apstrāde